共感性羞恥心とは、直訳すると、他人に共感して恥ずかしさを感じるという意味になります。
いたたまれない、見ていられない、といった言葉だとわかりやすいでしょうか。
このことが原因で、「何だか生きづらいな」と感じる人は多いかもしれません。
このページでは、HSPの関連ワードとしても伝えられる共感性羞恥心とは一体何なのか？ できるだけわかりやすく解説していきたいと思います。
開催期間：11月21日(木)20時～11月27日(水)1時59分
共感性羞恥心の読み方と特徴
読み方は、『きょうかんせいしゅうちしん』です。
- 他人が恥をかいていると自分も恥ずかしくなる
- 他人が笑われたり怒られていると、自分も同様に感じてしまう
など、共感性と感受性が高い人に多いです。
観察性羞恥、観察者羞恥、共感的羞恥とも呼ばれます。
共感性羞恥心の例
共感性羞恥を感じる例として、あるあるをまとめてみました。
- 人の失敗を自分のことのように感じてしまう。
- 上司から怒られている同僚を見ると逃げ出したくなる。
- 明らかに緊張している人を見ると、自分も緊張して汗をかいてしまう。
- 叱られている人を見るだけで体調に影響が出たり、冷や汗が出る。
- 野球でデッドボールを受けた選手を見ると「ウッ」となる。
- ボクシングで殴られる瞬間を見られず、目を背けてしまう。
- ドッキリ企画の番組はチャンネルを変える。
- ドラマで主人公が恥をかくシーンが近づくと、ぞわぞわして見られなくなる。
- アニメで、周りからいじめられる主人公の悩む姿につらい気持ちになる。
- 漫画で失恋する主人公に、自分も心を痛めてしまう。
- 恋愛系の番組は落ち着いて見ていられない。
- 仲間外れになっている子供を見ると、つらくなってしまう。
共感性羞恥心の治し方はある？
結論をいうと、対策を講じるのは難しいです。
治し方というものはないので、気にしないようにするのが一番だと思います。
そもそも共感性羞恥やHSPは病気ではないので、治す必要もありません。
どうしても感情移入しやすく、他人事を自分事のように感じてしまうので、そこがつらいところですね。
そんな時は、主観的に考えるのではなく客観的に考えるといいかもしれません。
もう少し具体的には、俯瞰（ふかん）して見てみるということです。
俯瞰とは、少し遠く離れた視点で見るという意味になります。
たとえば、テレビを観ているあなたを、数メートル上から眺めている感じでしょうか。
俯瞰してみると、『テレビ番組を観て動揺しているあなたがいる』ことを客観的に観察することができます。
「あー、私、かなり恥ずかしくなってるなー」
「俺がいたたまれない気持ちになってるな」
そうすることで、少し冷静になって落ち着けるかもしれません。
HSPとは？
HSPとは、Highly Sensitive Personの略で、日本語だと、感受性が強い人、敏感な人、繊細な人、といった言葉になりますね。
共感性羞恥とHSPの違いですが、HSPは共感性羞恥を持つ人、という意味になるかなと思います。
5人に1人がHSPであるという意見もあり、決して珍しい性質ではないんですね。
怒られたり失敗している人を見て、気の毒だなと感じることはあると思いますが、このこととHSPは少し違ってきます。
その人の境遇を自分のことのように感じてしまう、その人＝自分に置き換えてしまうので、相当なダメージを受けてしまうことが多いです。
共感性が強すぎるので、生きづらさを感じることが多々あり、理由もよくわからず苦しんでしまうケースは少なくないんですね。
芸能人でもHSPの方は多くいます。
うわ、完全に俺もHSPかも。
— 要潤 (@kanamescafe) September 22, 2020
たしかに。
今日、朝から、脳内でワアーーーーってある事が気になっちゃったんだけど『いや、HSPだからだよ。本来は大したことない出来事なのかも！』って言い聞かせたら、スッと楽になった。
知ることができてよかった。
— ベッキー (@Becky_bekiko) September 21, 2020
モデルプレスさん、まとめて下さりありがとうございます??同情して欲しいとかではなく、うつ病やHSPのことを知るきっかけになったり、同じような悩みを抱えてる人に少しでも寄り添って発信していけたらなと思ってます。なので、"生きやすさを模索中"です。https://t.co/N3eLKnWl8B
— 最上もが & staff (@mogatanpe) May 15, 2020
『繊細』
HSPについてお話しました。
今まで僕は潔癖症という自分自身ではしっくりこない言葉で片付けられてたんですが…自分がHSPということを知れて、とても楽に生きれるようになりました。
HSPを理解する事で、自分自身をより知れるようになったと強く感じます。https://t.co/8dW9ZbVqFi— 田村淳 (@atsushilonboo) May 29, 2020
HSPの診断チェックテスト【共感性羞恥心】
あなたがHSPかどうかは、以下のサイトで診断ができます。
全部で48の質問に答えることで、あなたのHSP度をチェックすることができます。
「当てはまらない」「ほとんど当てはまらない」「少し当てはまる」「ほぼ当てはまる」「完全に当てはまる」の5択から1つを選んで回答していきます。
設問数が多いので、時間のある時に試してみてください。
うっせぇわを聴いて、共感性羞恥を感じる人が続出？
余談になりますが、2020年～2021年にかけて話題になった楽曲に『うっせぇわ』があります。
この曲、歌詞がなかなかに独特で、メロディーと相まって耳に残るという人も多いかもしれません。
一方で、その歌詞の内容に、共感性羞恥を感じて不快に思う人もいるようですね。
まとめ
共感性羞恥心の人は、他人の感情を読み過ぎるので、どうしても生きづらさを感じてしまいがちです。
共感性羞恥でない人にとっては「何をいってるの？」となるので、どうにもモヤモヤしてしまうこともあるかもしれません。
でも、マイナスなことばかりではなく、他人の気持ちに寄り添うことができるという特長もあります。
他の人ならスルーしてしまうようなことでも、他者の思いに敏感に気づくことができるわけですね。
共感性羞恥やHSPを個性として考えれば、何だか素敵なことに思えてきませんか？（＾＾）